Mon amie est enceinte de trois mois. Elle se sent maintenant désespérément malade avec des nausées matinales, mais 24 heures sur 24.

(Comme le pire petit déjeuner de la journée au monde).

La plupart du temps, il peut à peine se lever et manger, et il est comme ça depuis des semaines. C'est un vrai soldat, mais c'est une expérience bouleversante.

Mon partenaire et moi lui offrons une aide concrète. « On va se promener avec le chien. « Est-ce qu'on peut venir nettoyer la maison? » »

Chaque suggestion est appréciée, mais aucune d'entre elles ne change ce qui se passe. Il est évident que la vie de mon ami est un peu difficile en ce moment.

C'est un sujet récurrent ces derniers temps avec les gens auxquels je tiens le plus. Quelque chose de cette dernière année que nous avons tous eu?

En plus des facteurs de stress pandémiques typiques, j'ai eu des amis proches qui ont dû faire face à toutes sortes d'événements graves de la vie, des pertes d'emploi aux crises de santé mentale, en passant par des divorces difficiles et des proches en deuil.

2020 a été une très bonne année.

Connexion à travers la crise

Je suis tellement reconnaissante que mes amis puissent me dire quand ils ont des difficultés.

Peut-être parce que j'ai traversé mes propres épreuves (ou peut-être simplement parce que j'en parle sur Internet), mais avec mes amis, je suis devenu une sorte de chuchoteur de crise. Je ne voudrais pas qu'il en soit autrement.

Les crises personnelles peuvent être très isolantes. Lorsque vous ne savez pas comment aider quelqu'un, il peut être plus facile d'attendre, de retarder le contact ou simplement de ne pas parler de ce qui est difficile.

Mais un peu peut aller loin.

Depuis que j'ai moi-même vécu une crise, je sais que lorsque vous avez la chance de trouver quelqu'un pour "l'attraper" – quelqu'un qui a été là aussi – la crise peut également débloquer un nouveau niveau de connexion.

Pas tout le monde (loin de là), mais seulement une ou deux personnes clés. Et cela pourrait signifier le monde entier.

Bien sûr, rien de tout cela ne signifie que je sais toujours quoi faire ou dire quand un ami passe des moments de merde.

Je ne sais pas quoi dire, alors j'essaie juste d'écouter, de témoigner de la manière la plus simple possible. Mes yeux pleurent avec les siens.

Je lui rappelle que la nausée constante est probablement l'une des choses les plus difficiles qu'une future mère, et même un être humain, puisse vivre.

– C'est vrai, n'est-ce pas? – il insiste. – Je ne suis pas qu'un faible? »

(Nous convenons que vivre avec des nausées 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pendant des semaines ne les qualifie pas de mauviette.)

Revenons donc à la question à un million de dollars, "Que pouvons-nous faire?" »

"Rien," dit-elle. Pas amèrement. Plus mélancolique, avec un soupçon d'acceptation.

« Vous ne pouvez rien faire. Mais cela vous aide à en parler. »

"Parlez-nous autant que cela vous aide", dis-je. Ensuite, j'ajoute quelque chose que je voulais mentionner. J'ai arrêté de demander "Comment te sens-tu aujourd'hui? "Mais ce n'est pas parce que je m'en fous. C'est parce que je pense qu'on peut se lasser de dire la même chose à chaque fois.

« Oh, j'en ai marre d'en parler! »

"Mais en parler aide quand même", rit-elle du paradoxe.

"Génial. C'est pour ça qu'on est là," lui dis-je.

Cinq choses dont j'essaie de me souvenir lorsque mes amis ont des difficultés. Je ne suis pas un expert en la matière, mais j'ai un peu de pratique.

Voici cinq choses dont j'essaie de me souvenir lorsque je sais que mon ami traverse une période très difficile.

1. Soyez honnête

"Je veux aider! Mais je me sens un peu inutile ici…" Cela pourrait vraiment être une porte ouverte pour parler.

Pour mentionner même l'éléphant dans la pièce – "Cette situation craint et j'aimerais être plus utile en ce moment. »

2. Sois sensible

Lorsque votre ami traverse une période difficile, il a parfois du mal à passer au travers du superficiel ("Oui, c'est dur, mais tu sais qu'on avance").

Je crois que partager un petit aperçu de mes propres faiblesses (passées ou présentes) peut être une invitation douce et sans pression à les partager.

Ensuite, je leur donnerai un endroit pour poser ou partager des questions.

3. Soyez curieux

Et s'ils partagent, soyez curieux!

Cela peut sembler étrange, mais les gens veulent généralement parler de ce qu'ils vivent, surtout s'ils en ont déjà parlé.

Avant de passer aux solutions possibles, essayez de leur proposer des questions ouvertes ou des questions qui les encouragent à en dire plus.

« C'est comme ça au quotidien? »

« Cela semble écrasant. »

4. Préparez-vous à être maladroit

Il est vraiment tentant de se lancer directement dans la recherche de solutions aux problèmes des gens, surtout quand on les aime. C'est inconfortable de s'asseoir dans cet espace inconfortable où vous ne savez pas quoi dire, où vous n'avez pas de réponse.

Mais parfois c'est ce qu'il faut.

5. Enfin, abaissez la barre transversale

Carl Rogers (fondateur de la psychologie humaniste) a écrit en 1961 que parfois l'intention même de comprendre, même lorsque vous ne pouvez vraiment pas comprendre, peut faire la différence.

"J'ai souvent l'impression que même une compréhension empathique minimale – une tentative maladroite et erronée [de comprendre] est utile.

Et cela pourrait vraiment être la meilleure chose que nous puissions nous offrir. Pas des mots parfaits, mais une volonté de comprendre, ou du moins d'essayer. Et une envie sincère de s'entendre du mieux que l'on peut.